Ankieta medyczna

1. Test rozcięgna podeszwowego (2 zdjęcia)

• Stań przy ścianie i oprzyj dużego palucha do jak największego zgięcia grzbietowego palucha możliwego dla Ciebie
• do zrobienia: 2 zdjęcia z boku:
  1. lewa noga
  2. prawa noga
• zdjęcie od środka (od wewnętrznej strony stopy)
• staramy się żeby cała stopa przylegała do podłoża

2. Test ruchomości stawu skokowego (2 zdjęcia)

• Stań w odległości 7-8cm od ściany z jedną nogą z przodu. Nie odrywając pięty od podłoża, maksymalnie zbliż kolano do ściany.
• do zrobienia 2 zdjęcia z boku:
  1. lewa noga
  2. prawa noga
• zdjęcie od zewnątrz

3. Test zgięcia wyprostowanej nogi w stawie biodrowym (2 zdjęcia)

• W leżeniu na plecach unieś wyprostowaną nogę,
• staramy się obie nogi mieć proste,
• do zrobienia 2 zdjęcia z boku:
  1. lewa noga
  2. prawa noga

4. Zmodyfikowany test thomasa (4 zdjęcia)

• Połóż się na brzegu stołu/kanapy/łóżka i przyciągnij do siebie oba kolana. Pośladki muszą być na końcu powierzchni na którym leżysz. Następnie uwolnij jedną nogę do swobodnego zwisu,
• JEDNA NOGA SWOBODNIE WISI!!
• do zrobienia 4 zdjęcia dla obu nóg robione z boku i z przodu

5. Test rotacji wewnętrznej w stawie biodrowym (1 zdjęcie)

• Usiądź z nogami zgiętymi do 90 stopni w kolanach oraz ustawionymi troszkę szerzej niż szerokość barków. Podeprzyj się rękoma z tyłu. Nie odrywając stóp od podłoża zbliż do siebie kolana,
• do zrobienia 1 zdjęcie z przodu

6. Test odwiedzenia i rotacji zewnętrznej w stawie biodrowym (2 zdjęcia)

• W leżeniu na plecach połóż zewnętrzną, dystalną część goleni lub jeśli nie możesz to zewnętrzną krawędź stopy na kolanie (nad rzepką) drugiej nogi,
• do zrobienia 2 zdjęcia dla lewej nogi i prawej nogi robione jak na zdjęciu obok
• perspektywa zdjęcia nie może być od góry – położenie nogi podpartej względem podłoża (musi być widoczne czy noga jest równolegle – czyli nie może być zdjęcia od góry)

7. Test wyprostu tułowia (1 zdjęcie)

• W leżeniu przodem(na brzuchu) połóż dłonie na wysokości barków. Następnie podnieś się na nich nie odrywając miednicy od podłoża,
• 1 zdjęcie robione z boku

8. Test rotacji odcinka piersiowego (2 zdjęcia)

• W pozycji siedzącej oprzyj zgięte horyzontalnie ramiona na przeciwnych barkach. Następnie wykonaj skręt w jedną i drugą stronę nie odrywając pośladków,
• do zrobienia 2 zdjęcia w maksymalnym zgięciu z każdej strony robione z przodu

9. Test zgięcia w stawie ramiennym (2 zdjęcia)

• W pozycji stojącej unieś przodem wyprostowane ramię, następnie wyprostuj ją do tyłu,
• do zrobienia 1 zdjęcie z boku i z przodu w wyprostowanej pozycji,
• dla przejrzystości zdjęcia dobrze zrobić bez koszulki lub w opinającej koszulce

10. Test palce-podłoga (bok)

• Z pozycji stojącej, na prostych nogach pochyl się maksymalnie zginając kręgosłup i obserwuj dolegliwości jakie napotykają Cię po drodze. Nie musisz dotknąć palcami podłogi. Pamiętaj o rozluźnieniu głowy i nie zrób sobie krzywdy!
• do zrobienia 1 zdjęcie z boku,
• do zanotowania – miejsce pierwszego oporu + miejsce największego oporu

Test maksymalnego wyskoku pionowego(przód/bok)

• Zejdź do półprzysiadu, wraz z zamachem ramion wyskocz maksymalnie do góry o prostych kończynach dolnych. Super, jeśli będziesz mógł postawić coś obok siebie, aby względnie ocenić wysokość wyskoku.

Test Klatt(przód + bok)

• Stań na jednej nodze na 15-20 centymetrowym podwyższeniu z rękami splecionymi, wyprostowanymi przed klatką piersiową. Wykonaj zeskok lądując na tej samej nodze,
• najlepiej 2 filmiki kręcone z przodu i z boku.