Zabezpieczone: Podstawy treningu
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Blog
Czytaj więcej
Zabezpieczone: Rudiment hop series
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Zabezpieczone: Skipy
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Budowanie bazy biegowej
Na solidnym fundamencie można zbudować solidny dom! W bieganiu budowanie bazy biegowej lub tlenowej porównuje się często właśnie do stawiania fundamentów. Jak więc zrobić to dobrze, aby podwaliny pod dobrą formę były mocne? Jak długo powinien trwać okres budowania bazy biegowej? Jakie środki treningowe powinniśmy stosować w tym okresie? Periodyzacja treningu biegowego Zanim przejdziemy do […]
Strefy tętna w bieganiu
Realizacja założeń poszczególnych treningów biegacza często opiera się o strefy tętna. Dlaczego są takie istotne? Jak je wyznaczyć i w czym mogą nam pomóc? Środków treningowych w oparciu o tętno można stosować wiele i dzielić je na różne zakresy. Często przyjmuje się podział na 3 zakresy, które następnie mogą być dalej poddawane podziałom. 1 zakres […]
