Kategoria: Dieta

19 stycznia 2021

Alkohol versus sport

Alkohol to substancja psychoaktywna o wysokiej kaloryce. Mimo różnych doniesień specjalistów, napoje alkoholowe w żadnym wypadku nie są wskazane dla osób, które pragną zmaksymalizować swoje wyniki sportowe. W dalszej części artykułu dowiesz się jak jeszcze imprezowy bohater może namącić! Niewiele osób jednak wie, że nie jest on „pobudzaczem, a „depresantem”, a jeden gram etanolu dostarcza […]

Czytaj więcej

18 grudnia 2018

Suplementować czy nie?

Osoby uprawiające sport często sięgają po suplementy diety. Mają one za zadanie, podczas wzmożonej aktywności fizycznej, dostarczyć organizmowi niezbędną energię oraz składniki odżywcze. Na myśl nasuwa się pytanie – „Czy warto się suplementować?”. Moja odpowiedź brzmi: „TAK”! W przypadku osób uprawiających sport zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze wzrasta. Podczas wysiłku tracimy dużo wody oraz […]

Czytaj więcej

18 grudnia 2018

Żelazo – magiczny składnik?

Suplementacja żelaza budzi wiele kontrowersji. U kobiet trenujących wyczynowo niedobory tego pierwiastka mieszczą się w przedziale 20-47%, natomiast u mężczyzn 2-13 %. Taka dysproporcja wynika z tego, iż kobiety dostarczają relatywnie mniej żelaza w pożywieniu, a równocześnie wykazują większe zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Ponadto obfite i długie miesiączki powodują przejściowe niedobory żelaza. Sportowcy znajdują się […]

Czytaj więcej