Obóz biegowy LATO 2020


OBÓZ BIEGOWY TYDZIEŃ W JAKUSZYCACH
06.07.2020 – 12.07.2020


Treningi prowadzone będą przez

Artur Kozłowski

Artur Kozłowski – uczestnik Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro, zwycięzca ORLEN Warsaw Marathon,


Miejsce

Szklarska Poręba Jakuszyce

Hotel Biathlon Sport & Spa – Zlokalizowane w Jakuszycach, dzielnicy Szklarskiej Poręby w pobliżu wielu atrakcyjnych szlaków pieszych i rowerowych w polskich i czeskich Karkonoszach oraz Górach Izerskich. Oprócz dogodnego położenia w Jakuszycach występuje idealny klimat do uprawiania sportów zimowych. W centrum znajduje się Polana Jakuszycka, na której corocznie odbywa mnóstwo imprez na czele z Biegiem Piastów, Pucharem Świata w Narciarstwie Biegowym, Międzynarodowymi Wyścigami Psich Zaprzęgów.

www.jakuszyce-biathlon.pl


Koszt uczestnictwa zawodnika zależny od momentu zapisu na obóz:
– 1290pln do 15.06.2020
– 1390pln po 15.06.2020.

Zniżka dla aktywnych zawodników PlanBieganie zależna od momentu zapisu zawodnika na obóz:
1190pln przy zapisie do 15.06.2020
– 1290pln przy zapisie po 15.06.2020.

Cena zawiera:

  • nocleg w 2-osobowych pokojach oraz sportowe wyżywienie (3 posiłki) w hotelu Biathlon Sport & Spa Jakuszyce,
  • zajęcia biegowe z trenerem Arturem Kozłowskim (olimpijczykiem z Rio de Janeiro oraz Mistrzem Polski w półmaratonie),
  • opiekę trenerską – konsultacje planów treningowych,
  • wszystkie udogodnienia hotelowe (WI-FI, boisko wielofunkcyjne ze sztuczną nawierzchnią, siłownia oraz sala fitness, bezpłatny parking, relaks w hotelowej strefie wellness – sauna, jacuzzi),
  • ubezpieczenie NNW,
  • wykłady biegowe,
  • autorski test wydolnościowy,
  • ognisko integracyjne.

Cena nie zawiera:

  • kosztów dojazdu na obóz,
  • opłaty miejscowej – płatnej na miejscu (2,30pln za dobę).

CENA dla osób towarzyszących 890pln.


ZAPISY ZAKOŃCZONE


Wstępny plan obozu

06.07.2020 poniedziałek pod tytyłem“ROZGRZEWKA”
– 15.00 – przyjazd na obóz, zakwaterowanie zawodników
– 16.00 – spotkanie organizacyjne
– 17.00 – trening biegowy + poprawna rozgrzewka
– 19.00 – kolacja
– 20.00 – wieczorne spotkanie zapoznawcze

07.07.2020 wtorek pod tytułem “TECHNIKA”
– 8.00 – śniadanie
– 10.30 – trening biegowy (testy wydolnościowe)
– 13.00 – obiad
– 16.30 – trening technika biegu
– 19.00 – kolacja
– 20.00 – wykład o zabarwieniu biegowym – technika biegu

08.07.2020 środa pod tytułem “SIŁA
– 8.00 – śniadanie
– 10.30 – trening biegowy – podbiegi
– 13.00 – obiad
– 16.00 – wykład
– 17.00 – trening biegowy – elementy siły biegowej
– 19.00 – ognisko integracyjne

09.07.2020 czwartek pod tytułem “SZYBKOŚĆ
– 8.00 – śniadanie
– 10.00 – trening biegowy
– 13.00 – obiad
– 17.00 – trening biegowy – płotki + gumy
– 19.00 – kolacja
– 20.00 – wykład o zabarwieniu biegowym – typy zawodników szybkościowiec a wytrzymałościowiec

10.07.2020 piątek pod tytułem “WYTRZYMAŁOŚĆ
– 8.00 – śniadanie
– 10.00 – wycieczka biegowa – Chatka Górzystów
– 13.00 – obiad
– 17.00 – wolne
– 19.00 – kolacja
– 20.00 – wykład o zabarwieniu biegowym – regeneracja

11.07.2020 sobota pod tytułem “SPRAWNOŚĆ
– 8.00 – śniadanie
– 10.00 – trening biegowy
– 13.00 – obiad
– 16.00 – wykład
– 17.00 – trening sprawnościowy
– 19.00 – kolacja
-20.00 – wykład o zabarwieniu biegowym – trening uzupełniający

12.07.2020 niedziela pod tytułem “SCHŁODZENIE
– 8.00 – śniadanie
– 9.30 – trening biegowy
– 12.00 – wymeldowanie

Program obozu może ulec niewielkim modyfikacjom.