Obóz biegowy LATO 2020
OBÓZ BIEGOWY TYDZIEŃ W JAKUSZYCACH
06.07.2020 – 12.07.2020
Treningi prowadzone będą przez
Artur Kozłowski – uczestnik Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro, zwycięzca ORLEN Warsaw Marathon,
Miejsce
Szklarska Poręba Jakuszyce
Hotel Biathlon Sport & Spa – Zlokalizowane w Jakuszycach, dzielnicy Szklarskiej Poręby w pobliżu wielu atrakcyjnych szlaków pieszych i rowerowych w polskich i czeskich Karkonoszach oraz Górach Izerskich. Oprócz dogodnego położenia w Jakuszycach występuje idealny klimat do uprawiania sportów zimowych. W centrum znajduje się Polana Jakuszycka, na której corocznie odbywa mnóstwo imprez na czele z Biegiem Piastów, Pucharem Świata w Narciarstwie Biegowym, Międzynarodowymi Wyścigami Psich Zaprzęgów.
Koszt uczestnictwa zawodnika zależny od momentu zapisu na obóz:
– 1290pln do 15.06.2020
– 1390pln po 15.06.2020.
Zniżka dla aktywnych zawodników PlanBieganie zależna od momentu zapisu zawodnika na obóz:
– 1190pln przy zapisie do 15.06.2020
– 1290pln przy zapisie po 15.06.2020.
Cena zawiera:
- nocleg w 2-osobowych pokojach oraz sportowe wyżywienie (3 posiłki) w hotelu Biathlon Sport & Spa Jakuszyce,
- zajęcia biegowe z trenerem Arturem Kozłowskim (olimpijczykiem z Rio de Janeiro oraz Mistrzem Polski w półmaratonie),
- opiekę trenerską – konsultacje planów treningowych,
- wszystkie udogodnienia hotelowe (WI-FI, boisko wielofunkcyjne ze sztuczną nawierzchnią, siłownia oraz sala fitness, bezpłatny parking, relaks w hotelowej strefie wellness – sauna, jacuzzi),
- ubezpieczenie NNW,
- wykłady biegowe,
- autorski test wydolnościowy,
- ognisko integracyjne.
Cena nie zawiera:
- kosztów dojazdu na obóz,
- opłaty miejscowej – płatnej na miejscu (2,30pln za dobę).
CENA dla osób towarzyszących 890pln.
ZAPISY ZAKOŃCZONE
Wstępny plan obozu
06.07.2020 poniedziałek pod tytyłem„ROZGRZEWKA”
– 15.00 – przyjazd na obóz, zakwaterowanie zawodników
– 16.00 – spotkanie organizacyjne
– 17.00 – trening biegowy + poprawna rozgrzewka
– 19.00 – kolacja
– 20.00 – wieczorne spotkanie zapoznawcze
07.07.2020 wtorek pod tytułem „TECHNIKA”
– 8.00 – śniadanie
– 10.30 – trening biegowy (testy wydolnościowe)
– 13.00 – obiad
– 16.30 – trening technika biegu
– 19.00 – kolacja
– 20.00 – wykład o zabarwieniu biegowym – technika biegu
08.07.2020 środa pod tytułem „SIŁA„
– 8.00 – śniadanie
– 10.30 – trening biegowy – podbiegi
– 13.00 – obiad
– 16.00 – wykład
– 17.00 – trening biegowy – elementy siły biegowej
– 19.00 – ognisko integracyjne
09.07.2020 czwartek pod tytułem „SZYBKOŚĆ„
– 8.00 – śniadanie
– 10.00 – trening biegowy
– 13.00 – obiad
– 17.00 – trening biegowy – płotki + gumy
– 19.00 – kolacja
– 20.00 – wykład o zabarwieniu biegowym – typy zawodników szybkościowiec a wytrzymałościowiec
10.07.2020 piątek pod tytułem „WYTRZYMAŁOŚĆ„
– 8.00 – śniadanie
– 10.00 – wycieczka biegowa – Chatka Górzystów
– 13.00 – obiad
– 17.00 – wolne
– 19.00 – kolacja
– 20.00 – wykład o zabarwieniu biegowym – regeneracja
11.07.2020 sobota pod tytułem „SPRAWNOŚĆ„
– 8.00 – śniadanie
– 10.00 – trening biegowy
– 13.00 – obiad
– 16.00 – wykład
– 17.00 – trening sprawnościowy
– 19.00 – kolacja
-20.00 – wykład o zabarwieniu biegowym – trening uzupełniający
12.07.2020 niedziela pod tytułem „SCHŁODZENIE„
– 8.00 – śniadanie
– 9.30 – trening biegowy
– 12.00 – wymeldowanie
Program obozu może ulec niewielkim modyfikacjom.
