Chcesz biegać szybciej, efektywniej i bez kontuzji? Dołącz do naszego obozu, gdzie pod okiem doświadczonych trenerów poprawisz swoją ekonomię ruchu! Czekają na Ciebie elementy techniki biegu, siły, ale także prawidłowe elementy rozgrzewki, które wyniosą Twój bieg na wyższy poziom.
Obozy biegowe z naszymi trenerami to niezapomniane wrażenia i doskonała okazja, żeby podszkolić się ze swojego warsztatu biegowego. Nasze obozy biegowe oferujemy zarówno do początkujących biegaczy, chcących chłonąć podstawy biegania, techniki i zwiększania wydolności biegowej, ale również do zaawansowanych biegaczy, którzy chcą czerpać wiedzę od najlepszych trenerów biegania i na biegowo spędzić wolny czas.
W ramach obozu biegowego nasi trenerzy poprowadzą zarówno zajęcia biegowe, warsztaty, jak i wieczorne wykłady, na których dowiesz się mnóstwo wartościowych biegowych informacji. Dowiesz się jak poprawnie biegać, jak trenować, żeby zwiększać swoją wydolność, ale także jakich błędów nie popełniać i jak zapobiegać najczęstszym kontuzjom występującym u biegaczy. Zapraszamy na nasze obozy biegowe!
rekordzista Polski w maratonie, 9 zawodnik Igrzysk Olimpijskich w Londynie, trener biegania i propagator dobrej biegowej zabawy
Pasjonat biegania i trener lekkiej atletyki, który pomaga swoim podopiecznym osiągać cele sportowe i czerpać radość z aktywności fizycznej
magister fizjoterapii oraz certyfikowany
trener przygotowania motorycznego ASCA lvl 1, mający na celu reedukację ruchu jako klucz do sukcesu w walce z bólem i kontuzjami
COS-OPO Spała to miejsce, gdzie trenują najlepsi zawodnicy z Polski w ze świata z wielu dyscyplin sportowych. To tu wykuwały się największe talenty lekkoatletyczne i to właśnie tu uczestnicy naszego obozu będą mogli korzystać z gościnności oraz profesjonalnej infrastruktury jednego z najlepszych ośrodków sportowych na świecie.
| Termin zapisu | Cena |
| do 20.02.2025 | 999 |
| po 20.02.2025 | 1199 |
Zapisy aktywne do wyczerpania ograniczonej puli miejsc.
Dodatkowe koszty:
Cena zawiera:
Cena nie zawiera:
| Dodatkowe opcje | Cena |
|---|---|
| Osoby towarzyszące | 600zł |
| Dzieci do 3. roku życia bez świadczeń | za darmo |
| Dopłata do pokoju 1-osobowego | 100zł / dzień |
28.02.2025 piątek
– 15.00 – przyjazd na obóz, zakwaterowanie zawodników
– 16.00 – spotkanie organizacyjne
– 17.00 – trening:
-> metodyka rozgrzewki – mikrodozowanie treningu siłowego na potrzeby prewencji kontuzji w trakcie rozgrzewki.
-> mobility – wybrane elementy treningu mobility
-> rozruch biegowy – przebieżki, przedstawienie podejścia do analizy techniki biegu – nagranie uczestników z opisem konkretnych przypadków.
– 19.00 – kolacja
– 20.00 – wykład – trening w biegach wytrzymałościowych
01.03.2025 sobota
– 8.00 – śniadanie
– 10.00 – trening biegowy – bieg ciągły w terenie
– 13.00 – obiad
– 16.00 – wspólna rozgrzewka + warsztaty z ćwiczeń biegowych (running specific drills) + trening plyometryczny
– 18.00 – sauna + basen
– 19.00 – kolacja
– 20.00 – analiza mechaniki biegu w odniesieniu do ekonomii biegu i kontuzji; struktura programu zmiany techniki biegu.
02.03.2025 niedziela
– 8.00 – śniadanie
– 9.30 – trening biegowy
– 11.30 – wymeldowanie
Harmonogram może ulec niewielkim modyfikacjom.
