Chcesz biegać szybciej, efektywniej i bez kontuzji? Dołącz do naszego obozu, gdzie pod okiem doświadczonych trenerów poprawisz swoją ekonomię ruchu! Czekają na Ciebie elementy techniki biegu, siły, ale także prawidłowe elementy rozgrzewki, które wyniosą Twój bieg na wyższy poziom.
Obozy biegowe z naszymi trenerami to niezapomniane wrażenia i doskonała okazja, żeby podszkolić się ze swojego warsztatu biegowego. Nasze obozy biegowe oferujemy zarówno do początkujących biegaczy, chcących chłonąć podstawy biegania, techniki i zwiększania wydolności biegowej, ale również do zaawansowanych biegaczy, którzy chcą czerpać wiedzę od najlepszych trenerów biegania i na biegowo spędzić wolny czas.
W ramach obozu biegowego nasi trenerzy poprowadzą zarówno zajęcia biegowe, warsztaty, jak i wieczorne wykłady, na których dowiesz się mnóstwo wartościowych biegowych informacji. Dowiesz się jak poprawnie biegać, jak trenować, żeby zwiększać swoją wydolność, ale także jakich błędów nie popełniać i jak zapobiegać najczęstszym kontuzjom występującym u biegaczy. Zapraszamy na nasze obozy biegowe!
zwycięzca Maratonu Warszawskiego, maratończyk z rekordem życiowym 2:11:27
Pasjonat biegania i trener lekkiej atletyki, który pomaga swoim podopiecznym osiągać cele sportowe i czerpać radość z aktywności fizycznej
COS-OPO Spała to miejsce, gdzie trenują najlepsi zawodnicy z Polski w ze świata z wielu dyscyplin sportowych. To tu wykuwały się największe talenty lekkoatletyczne i to właśnie tu uczestnicy naszego obozu będą mogli korzystać z gościnności oraz profesjonalnej infrastruktury jednego z najlepszych ośrodków sportowych na świecie.
| Cena | |
| Zawodnicy #PlanBieganie i uczestnicy poprzednich obozów | 1199 |
| Pozostali zawodnicy | 1299 |
Zapisy aktywne do wyczerpania ograniczonej puli miejsc.
Dodatkowe koszty:
Cena zawiera:
Cena nie zawiera:
| Dodatkowe opcje | Cena |
|---|---|
| Osoby towarzyszące | 790zł |
| Dzieci do 3. roku życia bez świadczeń | za darmo |
| Dopłata do pokoju 1-osobowego | 100zł / dzień |
06.02.2026 piątek
– 15.00 – przyjazd na obóz, zakwaterowanie zawodników
– 15.30 – spotkanie organizacyjne (zbieramy się w głównej recepcji Champion)
– 16.30 – 18.00 – trening biegowy (trening ogólny w terenie, po rozbieganiu powrót do pokojów i przebranie się na dalszą część treningu w hali; jeżeli warunki pogodowe to uniemożliwią, to od razu idziemy na halę) + metodyka rozgrzewki + mikrodozowanie treningu siłowego na potrzeby prewencji kontuzji w trakcie rozgrzewki + wybrane elementy treningu mobility,
– 19.00 – 20.00 – kolacja
– 20.00 – rozmowa o urządzeniach pomiarowych, z jakich warto korzystać w trakcie treningu i na co zwrócić uwagę (zegarki, pasy tętna, czujniki mocy, czujniki zakwaszenia, metronom).
07.02.2026 sobota
– 7.00 – rozruch dla chętnych
– 8.00 – 10.00 – śniadanie
– 10.00 – trening biegowy w terenie / na stadionie / na hali – rozbieganie (3-4km w spokojnym konwersacyjnym tempie) + rozgrzewka dynamiczna przed treningiem głównym + trening główny na stadionie/hali + schłodzenie i rozciąganie
– 13.00 – 15.00 – obiad
– 16.00 – 17.30 – Trening ogólny na hali – warsztaty z ćwiczeń́ biegowych (running specific drills): trening plyometryczny + praca nad techniką biegu: skipy, wypady + ćwiczenia siłowe wzmacniające i poprawiające technikę biegu
– 18.00 – 19.00 – sauna + basen
– 19.00 – 20.00 – kolacja
– 20.00 – rozmowa o tętnie i strefach treningowych: Darek Korzeniowski
08.02.2026 niedziela
– 7.00 – rozruch dla chętnych
– 8.00 – 10.00 – śniadanie
– 10.00 – trening biegowy – bieg progresywny (w przydzielonych grupach tempowych): rozgrzewka biegowa i dynamiczna przed treningiem głównym + trening główny: BNP 8 i 12 km (trening z narastającą prędkością w dwóch grupach) + schłodzenie i rozciąganie
– 12.00 – wymeldowanie
Harmonogram może ulec niewielkim modyfikacjom.
Rzeczy do zabrania na obóz:
– dwie pary butów treningowych na zmianę (do biegania na hali, do biegania w terenie)
– ciepły komplet ubrań do treningu na dworze
– roler
– minibandy / gumy
