Trener Biegania dla początkujących

Biologicznie najlepszy czas na osiąganie życiowych wyników w biegach to czas pomiędzy 35 a 40 rokiem życia, potem następuje nieunikniony spadek formy. Osoby po czterdziestce dużo bardziej niż osoby młode narażone są na przetrenowanie, głównie ze względu na dużo słabszą regenerację i zazwyczaj natłok życiowych obowiązków. Z tych względów biegacze 40+ powinni trenować zupełnie inaczej niż nastolatkowie czy osoby w kategoriach 20-30 lat i właśnie dla biegaczy 40+ przygotowaliśmy naszą ofertę.

Jak trenować po czterdziestce, aby trening był efektywny?

• Dbaj o regenerację! Wraz z wiekiem należy wydłużać czas pomiędzy mocnymi akcentami głównie ze względu na słabszą regenerację. Standardowo przyjmuje się 48 godzin na skuteczną regenerację, jednak w niektórych przypadkach czas ten może wydłużyć się nawet do 3 czy 4 dni.
• Dostosuj trening do trybu życia! Bierz pod uwagę wszystkie istotne czynniki, które mają wpływ na zmęczenie i przez to na budowanie formy biegowej. Szczególnie ważny jest tu tryb życia, który zazwyczaj bardzo mocno obciąża nasz aparat ruchu, dlatego tak istotny jest trening uzupełniający.
• Jakość a nie ilość! Biegacze 40+, którzy mają już za sobą doświadczenie biegowe muszą jedynie tak bodźcować organizm aby przypominał sobie o wytrzymałości, którą wcześniej budowali, stąd często bardziej efektywnym treningiem będzie trening interwałowy niż puste klepanie kilometrów,
• Badaj się regularnie! Sprawdzaj stan swojego stanu zdrowia regularnie według zaleconych schematów.

Trener biegania 40+ co oferujemy?

• Analizę aktualnego stanu technicznego biegacza według naszej ankiety – każdy kto skorzysta z naszej oferty w pierwszym miesiącu współpracy otrzymuje od nas analizę motoryczną, zakresów ruchów oraz techniki biegu wraz z zaleceniami jak naprawić własne dysfunkcje i biegać zdrowo i efektywnie,
• Zalecenia zdrowotne – listę badań, głównie badań krwi, które należy zrobić, aby być spokojnym o swoje zdrowie podczas uprawiania sportu,
• Porady w zakresie doboru sprzętu sportowego, obuwia, diety, suplementacji i wszystkich okołobiegowych tematów,
• Biegowy plan treningowy wraz z zaleceniami i opisami treningów,
• Plan treningu uzupełniającego, mającego na celu wzmocnienie, ale także prewencję kontuzji jak i poprawianie techniki biegowej, zakresów ruchu czy mobilności. Są to rozpisane ćwiczenia wraz z opisem ich wykonania i zdjęciami/filmami instruktażowymi,
• Bieżące konsultacje z trenerem na wszelkie nurtujące tematy biegowe,
• Zniżki u naszych partnerów,
• Zniżki na nasze obozy biegowe!

Zapisując się do naszego teamu otrzymujesz bezpłatny dostęp do bazy wiedzy oraz bazy zestawów ćwiczeń dla początkujących tak aby poprawiać swoją technikę biegu oraz eliminować słabe punkty.

CENA: 300zł / miesiąc